Ciclo hormonal y ejercicio en la mujer

Para una buena planificación del ejercicio en la mujer debemos conocer las variaciones hormonales que sufren a lo largo de un mes.

Dos hormonas son las responsables de forma significativa en el rendimiento deportivo o actividad física: los estrogenos (anabólica) y la progesterona (catabólica )

Los estrogenos nos van a ayudar bastante al rendimiento deportivo en la mujer y la progesterona a la retención de liquidos.

A modo de resumen diremos que la tercera semana del ciclo es la mejor para entrenar pero la segunda  es donde el volumen de entrenamiento y la intensidad es mejor aceptada. También comentaremos que la última semana es la peor con la progesterona a niveles muy altos siendo recomendable un trabajo mas suave.

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Comentarios: 2
  • #1

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