Entrenamiento carrera
Entrenamiento carrera

Oposiciones - Pruebas de policía, bomberos y guardia civil

 

La preparación física en Alicante para las pruebas de la Guardia Civil con grupos reducidos, horarios de mañana y tarde.

Realizamos preparación a distancia, contáctanos y te haremos un plan de entrenamiento a medida con seguimiento quincenal.

PRUEBAS DE APTITUD FISICA GUARDIA CIVIL:

1.- PRUEBA DE VELOCIDAD 50 METROS.
En pista con salida en pie deberá cubrirse dicha distancia en tiempo no superior a 8,30 segundos para hombres y 9,40 segundos para mujeres. Se permitirán dos intentos.

2.- PRUEBA DE RESISTENCIA MUSCULAR 1000 METROS.
En pista con salida en pie dicha distancia se cubrirá en tiempo no superior a 4 minutos 10 segundos para hombres y a 4 minutos 50 segundos para mujeres. Un único intento.

3.- PRUEBA EXTENSORA DEL TREN SUPERIOR.
Se realizará situándose el ejecutante en tierra inclinada hacia delante. Colocará las manos en la posición más cómoda manteniendo los brazos perpendiculares al suelo y se vuelva a la posición de partida manteniendo en todo momento los hombros, espalda y piernas en prolongación.

No será válida la flexión-extensión de los brazos que no sea simultánea o en la que se apoye en el suelo parte del cuerpo distinta de la barbilla, punta de los pies y manos. El número de flexiones que se realicen no será inferior a dieciocho para hombres y a catorce para mujeres.

Durante el ejercicio se permite un descanso, en cualquier momento, siempre que éste se realice en posición de tierra inclinada hacia delante. La zona de contacto de la barbilla podrá almohadillarse con un grosor no superior a seis centímetros. Se permitirán dos intentos espaciados para permitir la recuperación del ejecutante.

4.- PRUEBA DE NATACIÓN 50 METROS.
Situado el ejecutante en pie, al borde de la piscina, se lanzará al agua y efectuará el recorrido con estilo libre y sin apoyo en un tiempo no superior a 70 segundos para hombres y a 75 segundos para mujeres. Un único intento.

PRUEBA

MARCA DE HOMBRES

MARCA DE MUJERES

Velocidad 50 metros

8,30 s.

9,40 s.

Resistencia

1000 metros

4 min.10 s.

4 min.50 s.

Potencia Tren superior

18 Flexiones

14 Flexiones

Natación 50 metros

70 s.

75 s.